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ome evitare l'effetto "yo-yo"

31-Dec-2019 03:14 AM

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La ripetizione delle cosiddette diete miracolose perpetua l'obesità e il successivo tentativo di perdere peso diventa sempre più difficile.Completa dimagrante sotto la supervisione di un medico nutrizionista e un impiegato di riabilitazione è il più sicuro e, probabilmente, la cosa più semplice, ma se si rispettano le regole di base (vedi anche sotto), è anche possibile raggiungere il successo a lungo termine nella perdita di peso.

 - cosa fare per non aumentare di peso di nuovo?

Durante il periodo di perdita di peso, il corpo si adatta all'equilibrio energetico negativo, riducendo il metabolismo basale. In questa situazione, ridurre il dispendio energetico anche un piccolo aumento della quantità di cibo contribuisce all'aumento di peso.

Dopo aver perso peso, non puoi mai, cioè per tutta la vita, tornare a uno stile di vita incontrollato. Almeno una volta alla settimana, dovresti pesare per controllare costantemente le minime fluttuazioni di peso corporeo.

Ricordare

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https://www.avonrunning.it/dimagrante/

https://www.starbene.it/alimentazione/mangiare-sano-alimentazione/come-perdere-peso-poco-tempo/

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Per ottenere un effetto dimagrante sostenibile è importante:

consapevolezza della necessità di un cambiamento costante nello stile di vita

l'autocontrollo del consumo di cibo e l'attività fisica (utilizzare le nostre ricette e calcolatrice dieta)

regolarità dei pasti (vedi: quanti pasti al giorno?)

affrontare lo stress e l'ansia da mangiare (vedi: Come affrontare la necessità di uno spuntino?)

migliorare il benessere attraverso l'autostima positiva

l'impatto positivo del supporto sociale è la famiglia, gli amici o il gruppo di auto-aiuto (invia al più vicino: come aiutare una persona cara che è a dieta?). perdere peso in pelliccia, in modo efficace e senza rischi e per questo non è necessario affrontare grandi spese. È sufficiente applicare diversi modi collaudati ed efficaci, una silhouette sana e sottile.

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